肩こり
日本人は肩こりに悩まされやすいと聞きます。欧米人に比べて骨格がきゃしゃなため という見方もあるようですが、結局は姿勢の悪さに起因しているようです。 欧米では、子供の頃から姿勢をよくすることを大変厳しくしつけられると聞きます。 そのせいで、姿勢が悪い人が少ないのです。 一方、日本では特に近年では、姿勢についてあまり厳しくしつけられたりは していないようです。 また、日本式の床に座る生活様式（正座、あぐら、横すわり）は、姿勢を悪くさせる要素 満載。姿勢が悪いと、肩も内側に曲がってしまい、肩がこり、肩をかばうために 肩を動かさなくなり、うっ血して、より肩こりがひどくなる・・・、という悪循環を 繰り返してしまいます。そして、こった肩をもむと、そのときは気持ちがいいのですが もむ前と比べて、よりこった肩になってしまうそうです。ずっとそんなことを続けていれば、 肩こりがひどくなる一方です。やはり、正しい姿勢と、運動。 これが肩こり解消への唯一の道なのです。
肩こりにきくヨガ
ヨガは、色々なポーズをとって、筋肉の深い部分にストレッチ効果を及ぼすことで 血行を促進したり、骨格のゆがみを整えたりと、様々な効果のある運動です。 また、体だけではなく、心にもよい影響を及ぼします。 深く呼吸しながら運動することにより、リラックス効果があり、 精神的に安定してきます。 肩こりが解消されるだけでも、気持ちがラクになりますしね。 では早速、肩こりにきくポーズです。リラックスしておうちヨガをしてみましょう。 ・猫のポーズ 猫がうーん、と伸びをするようなポーズをします。 よつんばいになって、両膝、両手を床につけます。息を吐きながら手を前方へ すべらせて、ひじをまっすぐに伸ばしたところで、呼吸をしながら１０～２０秒 キープします。腰をゆっくり上下させる動きも入れると、さらに効果的です。 ・足を頭の上までもってくるポーズ 仰向けに寝た状態で、足と腰を上げていき、足を頭の上の床につくところまで のばします。そのまま１０～３０秒呼吸をしながらキープ。 ・手を後ろで組むポーズ 最初に右手を上から、左手を下から背中に回し、両手を組みます。 呼吸しながら１０～３０秒キープします。終わったら反対も同じようにやります。 毎日寝る前などにこのポーズをして、日中の姿勢にも気をつけていれば きっと肩こりが解消されるはずです。無理せず続けていきましょう。